يعتبر نقص فيتامين «د» من أكثر المشاكل التي أصبحت تواجه المصريين مؤخراً، وكشف الدكتور محمد رفعت من هي الفئة الأكثر التي عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين وهم: - النساء بسبب الحمل والرضاعة.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بطريقة سليمة.
- المسنين.
- أصحاب البشرة الداكنة.
- وأخيرا الأطفال الرضع
وهنا أن كان الطفل يحصل على الرضاعة الطبيعية ينصح بمنحه فيتامين د من الشهر الثاني، أما أن كان يحصل على الرضاعة الصناعية فينصح لهم بالحصول على فيتامين د من الشهر الرابع، وأشار الدكتور محمد رفعت إلى أن عدم حصول الطفل على هذا الفيتامين قد يسبب له لين في العظام أو الإصابة بالكساح أو كسر.
ومن أهم النصائح للحصول على فيتامين «د»:- التعرض للشمس فيما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيا، أو لمدة 20 دقيقة يومياً خلال الفترة الآمنة للشمس أي من «12 ضهراً وحتي 5 عصراً».- بعض الأطعمة مثل الأسماك وخاصة في السردين.- الحليب ومشتقاته.
- أخيرا، بعض المكملات الدوائية
