البشار نقرشة الشتاء اللذيذة
فوائد البشار تتحدث عنها الأمهات وتقدمها لأطفالها وعائلتها بثقة ،حيث يعد البشار من أحب التسالي و اكثرها تفضيلا لدى الكثيرين وخاصة في فصل الشتاء، ويحتوي البشار على فوائد عدة للجسم… سنتعرف عليها في هذا المقال واياكم
اولا: البشار أحد أنواع الحبوب الكاملة:-
- يحتوي البشار على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة كحمض الفوليك المساعدة في امتصاص افضل للمواد الغذائية.
- يحتويالبشار على بعض الزيوت الصحية وفيتامين E و B وبعض المعادن.
ثانيا: غنية بالألياف:-
- يعتبر الفشار غنيا بالألياف الغذائية الصحية التي يحتاجها الجسم، فهو يؤمن جزء كبير من إحتياجنا.
- تناول كمية مناسبة من الألياف الصحية يقلل من الإصابة بالقب، والشرايين، ونسبة الكولسترول.
- تساهم الألياف الكتوافرة في الفشار في الحد من الاصابة بالسكري؛ لأنها تنظم السكر في الدم.
ثالثا: غنيا بالبوليفينول:-
- يحتويالبشار على البوليفينول المضاد للاكسدة بكمية أكبر من الخضر والفاكهة الاخرى.
- يقيالبشار باحتوائة على البوليفينول من هشاشة العظام، والسرطان، والاوعية الدموية، وأمراض القلب، والأعصاب، والسكري.
رابعا: يساعد في إنقاص الوزن:
- يستخدم الفشار كوجبة خفيفة داخل النظام اليومي.
- إعداد الفشار بدون الزبدة يمكنك نت تناوله بكميات تشعهرك بالشبع لانه خالي السعرات.
خامسا: الوقاية من أمراض العصر:
- يقي الفشار من السرطان، وأمراض المفاصل، والزهايمر، والسمنة والصدفية، وسرطان الجلد.
سابعا: مفيد لمرضى السكري:
- مؤشر نسبة السكر في الفشار 55 ما يقي من صدمات ارتفاع نسبة السكر.
- لا يعتبر البشار مجهدا للبنكرياس ما يقي من الاصابة بالسكري فهو منظم رائع لنسبة السكر في الدم.
